你好，我是知心蓝医生。

确实不知道，过了45岁是不是步入了生命的危险期？但是，随着年龄的增大，确实有两大类疾病是要特别引起重视的，那就是恶性肿瘤和心脑血管疾病，这两大类疾病每年夺走无数的生命。世界卫生组织提示，至少有30%的恶性肿瘤是可以进行预防的。心脑血管疾病更是可防、可控、可治的。所以，如果能够做好这两大类疾病的预防和控制，且不说能长寿，至少时大大降低了危险程度。那我们分别来谈一谈该怎么预防和治疗。

一、改变不良的生活和饮食习惯与恶性肿瘤

1、戒烟：现在医学研究已经明确，其实很多人也已经知道了，吸烟是导致癌症的重要危险因素，不仅仅是肺癌，其他比如鼻咽癌、喉癌、食管癌、肾癌、膀胱癌等都有吸烟有关。吸烟，不单单指的是自己吸烟，就算是吸二手烟也会增加致癌的风险。所以，还是尽早戒烟吧，利己利人。

2、致癌食物：比如霉变的食物、腌制食物，这些食物含有黄曲霉素和亚硝酸盐，都被认为是致癌物。

这真是个问题，而且例子就在我身边。45岁本身就是一个坎，我连长就在前年去逝了，就是45岁这一个年纪。

他有家传高血压疾病，但一直不吃药，因为听说只要一吃药就停不下来了。而且医生还说，药对男人的肾有害，他就更不吃了。他从未跟我说过他的血压与体重，但是一次嫂子跟我说过，他的低压是我们的高压。

平时，他的胃口特别好，非常喜欢吃肉，还好喝酒。但吃完喝完后，心里就有负罪感似的，又拼命去跑步锻炼，一跑就十公里，浑身湿透，就跟水洗的一样。而且，对于单位交给的工作，他都不好意思拒绝。

45岁后，步入“生命高危期”，怎么做，才能跨过“寿命坎”，迎来长寿？

进入45岁之后，的确部分人群机体退化，于是开始中年发福，一些列的心脑血管疾病尾随而来，今天我们就说所，分别在什么年龄段，应该注意哪些问题。

一，30~50岁,（45岁也在这个范围当中）要注意肠胃疾病。

据世界卫生组织近几年的统计,三四十岁的人群中胃病患病率在逐渐上升，这其中一上班族为多，而且据统计， 我国胃病的发病率高达80%以上。

对于这种情况，原因肯能与此年龄段的人群生活节奏快，导致饮食不规律，且个别酒局不断，烟酒摄入过多。

说实话对于40多岁、50多岁的人来说真的算是“一道坎”，这也不是没有道理，因为很多很多疾病都是在这个年龄段发生的较高，比如说“肝癌”、“肺癌”、“胃癌”、“乳腺癌”等，不仅是这些癌症，还有就是一些慢性病，“高血压”、“糖尿病”、“高血脂”、“冠心病”、“动脉粥样硬化”等等，所以说啊，45岁之后，人体各项机能就会下降，抵抗力也下降，生命就进入了高危期，但是无非就是“肝、心、脑、血管”这些地方的疾病，下面针对这些疾病我给大家讲一讲。

脑血管疾病（脑出血、脑梗死）的防治

• 首先说一说脑出血，因为脑出血在45岁这个年龄段是比较高发的，而且一旦发生很可能就会要命，而导致脑出血的常见病因是脑动脉瘤，而诱发脑动脉瘤破裂出血的主要原因就是高血压，所以说如果有高血压千万不要忽视，不能自己盲目自信。此外，还有的诱因就是总是脾气暴躁、精神紧张，这也就是平时所说的和别人生气吵架后突然出现脑出血倒地。而抽烟、喝酒过胖也不好，过于疲惫、便秘时用力排便等都可能诱发脑出血的发生。
• 所以说对于脑出血的预防，最主要的就是控制高血压，如果有高血压就要维持在一个稳定状态，有研究显示将血压值控制在140/80mmHg左右是减少脑出血发生的较为理想血压值。但是这只是一般人而言，有些人可能高一点，有些人需要控制低一点，因为血压控制的过低也是可能增加脑部缺血的症状的，所以不能降的太快。其次就是血压要控制的稳定一点，减少血压的波动范围，这样也可以减少脑血管对血流压力变化的影响。

• 要保持心情舒畅，不能总是压抑、暴躁、精神紧张。因为这些心理精神的突然波动是会改变激素水平，进而改变血压，很可能突然就是出现脑出血，其次就是如果天气渐冷，对于老人来说也不是好消息，也会增加脑出血风险。
• 其他的脑血管病的风险因素有抽烟、高胆固醇、肥胖还有糖尿病等。

二、脑梗死的防治

1、如果有短暂性脑缺血的发生，那是要好好治疗的，因为发展发展就成了脑梗死。也要减少清晰的波动，可以的话尽量保持良好的心态。

2、尽量改掉生活中的不良习惯，如果有时间有精力的话要进行适度的锻炼，不要抽烟、早戒烟、少吃肥肉油腻脂肪，低盐饮食。吃饭不要过饱，古语也不是常是吃饭七八成饱么，尤其是晚餐。因为吃的过饱不利于健康。

个人观点：没听说过“45岁后，步入‘生命高危期’，”但是，听中医养生专家说过，60岁是人生一大坎，一个人只要能平平安安地度过60岁这道坎，奔向70岁，就会越活越精神。

现实生活中确实有许多迈不过60十岁这道坎的人。

一，以前在博客里认识的一个圈主，平时身体看着很健康，除了一只眼睛因为意外事故，出了一点毛病以外，似乎五脏六腑都是正常的，平时没听说身体有啥不舒服的。

其父母都是80多岁的人了，依然很精神，可是他在59周岁生日过后不久生病了，进了医院就没有出来，然后直接进了太平间。听到他的死讯，真的令人不敢相信，一个很积极，很乐观的人，说生病就走了。

二，曾经一起爬山的一个驴友，某事业单位的办公室主任，事业虽然干得不是风生水起，但也算是不错了。

人的一生，生命周期，大致分为4个阶段：

1岁-35岁，为人生的最活跃期，被称为“健康期”。

36岁-45岁，为生理功能下降期，被称为“疾病形成期”。

想要长寿，就要迈过这4道寿命坎儿，早知道早好。

1.30-50岁，肠胃关卡

肠胃是人体重要的消化器官，肠胃出了问题，人体就很难吸收到营养，会逐渐变得憔悴。近年来，有数据显示，肠胃疾病的发病年龄越来越年轻化，不良的饮食习惯会对肠胃造成比较严重的损伤，甚至可能引起癌变。所以，在30-50岁这个年龄段，一定要饮食规律而又清淡，少吃烧烤、腌菜等不健康的食物，好好养护肠胃。

2.40-60岁，骨骼关卡

所谓的“生命高危期”就是指人到中年，上有老，下有小，事业又处在黄金期或者说危险期，因为如果失业想找工作也难，如果工作稳定，一般发展是比较好。看似平稳，实则暗藏变数。经过青年的打拼，工作和家庭的负担都很重，健康常会出现透支状态，有许多的疾病会可能会这个时间段集中爆发。所以被称为“生命高危期”。

知常容现在也到了这个年纪，但是我一点也不担心这种“寿命坎”的说法，当然我也不在意所谓的长寿。

我并不赞同刻意去划分这种阶段，那是分析者的划分，医学者为了方便研究而进行的一种分类，对医学研究者有用，但对普通人没有用。（当然这仅是我个人观点）

我以前会经常跟别人聊养生，但当我说的时候，他们问的最多的一句话就是： 这个真的有用吗？真的有效吗？多久能有成效？

45岁，意味着生命已经走过了一半。

45岁，凸显着肩膀上的责任和压力。

上有老下有小！

我们害怕失去健康，害怕挣不来钱。

更担心父母的身体健康……

有句话是这样说的：“人到四十，如日正当午。”但事实却是人到40 ，事业等方面蒸蒸日上，身体各项机能开始走下坡路。很多人稍不注意，就英年早逝，因此40岁也被称为寿命坎。那在这个身体各项机能开始衰退的年纪，该如何跨过寿命的坎呢？

大家怎样做才能跨过这个“寿命坎”呢？下面，让我们一起来了解一下。

第一道：男性前列腺坎

慢性前列腺炎，并不是洪水猛兽，但男人一辈子，约90%都有过前列腺炎。