4步助力孩子远离网瘾

如今网络成瘾已经成为了一个社会性的问题。

平时在坐公交车坐地铁时，在等红灯时，等电梯时，都在不约而同的拿出手机或者平板电脑，在刷小视频或者游戏。

其实受到网络影响的不仅仅是孩子，还有成人，我们都应该好好的去想一想，当我们被网络严重影响的时候，甚至沉溺于网络的时候，我们到底该怎样去实现自我救赎，顺带着去拯救我们的孩子。当我们有了这样的心态，就知道解决问题必须要靠我们每一个人用心的去觉察，去改变自己才能实现。

致瘾因素

一、是社交的需求。同学都玩，想和同学之前有共同的话题。

二、资源允许。手机随时可以上网玩游戏。

三、家长的示范。身教重于言传。

四、无事可做。父母陪伴过少，没有玩伴，手机寄托。

五、游戏自身的吸引力。网络游戏设计更了解孩子。

青少年喜欢网络的4个原因

一、真实的游戏环境缺失

现代城市生活中，青少年的户外空间被高楼、补习班和安全顾虑压缩——过去爬树、跳皮筋、街头篮球赛的集体游戏场景逐渐消失，取而代之的是放学后“家-学校”的两点一线。当孩子想体验“冒险”“合作”“竞争”等游戏本能时，现实中缺乏同龄人的聚集场景、家长的陪伴时间，或是受限于场地安全（如担心马路上的车流、陌生环境的风险），网络便成了最便捷的替代方案。比如手游《和平精英》中的团队作战、《原神》的探索任务，能在虚拟世界中模拟真实协作的快感，填补现实中“无伙伴可玩”的空白。

第二在游戏的世界里，方向自己做主不受控制。凡是这第二条中枪的孩子，一定是因为平时父母太过强势，也就是父母对他的要求和控制太多了，我们总是要求孩子必须按我们的说法去做，所以他内心老是压抑着一股力量，在虚拟的世界里，我谁也不需要听了，我只要我自己想干什么就干什么，所以他喜欢网络的世界。

第三在网络的世界里不需要对行为语言负责。我说出来的一句话，谁也不知道我是谁，这就是现在网络暴力形成的原因，所以孩子在这样的一个世界里，他会为所欲为，他把一些消极的不好的情绪，不良的情绪全都发泄在这个虚拟的世界里，没有人去苛责。

第四是网络可以随时随地都能给他回应。我们去观察在平时的生活中受到父母的肯定，受到身边人鼓励和赏识的孩子啊，非常少的这样的孩子，往往更容易沉迷网络游戏当中，因为他在现实生活中极度缺少被人的肯定，所以说这是一种强烈的我需要被肯定的信号。这样的孩子更容易沉溺到虚拟的网络世界中去，难以自拔。

青少年对网络的依赖，本质上是现实需求（社交、自主、情绪释放）未被充分满足时的“替代选择”。

当一个孩子显现出网络沉迷的特征时会：

一、极度的专注于痴迷，每天说的话做的事，每天除了这个吃饭睡觉这些基本的生活自理的一些事情之外，大部分的时间想法都在思考网络对吧？极度的专注与痴迷，只要他上网就跟换了个人一样，不上网的就跟丢了魂一样。

二、逻辑能力会越来越弱，沉迷网络游戏的孩子数学这些学科理科会下降得非常快，因为游戏是纯粹的形象逻辑，这种形象逻辑使孩子一定程度上锻炼他的形象逻辑，但是他的抽象逻辑会变得越来越弱，所以会显得越来越迟钝，这也是很多家长说的。孩子在没玩游戏之前，学习可好了，一玩上游戏，尤其是数学成绩直线下降，就是这个原因。

三、冷漠疏远，缺乏时间感。过度沉迷网络游戏的孩子几乎不愿意和别人交流，不屑于跟别人交流，有的时候甚至他分不清虚拟和现实的世界，他把虚拟世界中的一些游戏的对象和角色当成了自己的朋友，所以在现实中他总觉得别人不理解自己，变得越来越冷漠。缺乏时间感指的就是网瘾严重的孩子的一个通病，就是在玩游戏的时候总觉得时间过得飞快。

四步助力孩子远离网瘾

第一步放对焦点

第二步建立链接

第三步关注感受

第四步供电计划

一、放对焦点：转移注意力，挖掘多元兴趣

不要把焦点放在问题上，要把焦点放在支持他这方面。一个孩子沉迷网络游戏，是因为现实中自己的很多想法得不到别人的支持与理解。所以，我们首要让孩子知道，不管发生什么事，我都不会放弃你，你永远是我的孩子。

1. 发现孩子潜在兴趣：观察孩子日常生活中的表现，比如孩子是否对绘画、音乐、手工制作表现出好奇，或在运动场上展现出活力，通过尝试不同的活动，找到孩子真正感兴趣的领域。例如，周末带孩子参加绘画体验课、足球训练营等，激发他们的探索欲。

2. 丰富课余生活：为孩子制定充实的课余计划，除了学习，安排户外活动、亲子游戏、阅读时间等。比如每周安排2 - 3次户外散步、爬山，组织家庭桌游之夜，设立家庭阅读角，让孩子在多样的活动中减少对网络的依赖 。

3.鼓励社交互动：帮助孩子建立现实社交关系，鼓励他们参加学校社团、兴趣小组，同学到家里做客或参加集体活动，让孩子在真实的人际交往中获得快乐和归属感，减少对虚拟网络社交的依赖。

二、建立连接：增强亲子沟通，构建信任桥梁

什么叫链接？就是心与心之间的交流。

1. 保证高质量陪伴：每天固定抽出30分钟到1小时，放下手机等电子设备，全身心陪伴孩子。可以一起看电影、做手工、玩拼图，在互动过程中增加情感交流，让孩子感受到被关注和重视。

2. 创造沟通机会：营造轻松的沟通氛围，比如晚餐时间聊聊学校趣事，睡前进行“分享时刻”，耐心倾听孩子的想法和感受，不要急于批评和否定，让孩子愿意主动敞开心扉。

3.共同参与活动：选择一些亲子共同感兴趣的活动，如一起学习烹饪、种植盆栽、进行户外运动等。在合作完成任务的过程中，增进彼此的了解和信任，建立牢固的情感连接。

三、关注感受：理解情绪需求，给予情感支持

关注孩子的感受而不是事情。

1. 共情孩子的情绪：当发现孩子沉迷网络时，先不急于指责，而是尝试理解孩子的感受。比如询问“是不是在网上能找到现实中没有的快乐”“最近是不是有什么烦心事想通过网络暂时忘记”，让孩子感受到被理解。

2.帮助处理负面情绪：引导孩子学会用正确的方式处理生活中的压力、焦虑、孤独等情绪。当孩子遇到困难时，和孩子一起分析问题，提供解决办法，让孩子知道遇到问题可以依靠父母，而不是依赖网络逃避现实。

3.肯定孩子的进步：当孩子在减少上网时间、积极参与现实活动等方面有一点进步时，及时给予肯定和鼓励，如“今天你主动放下手机和我们一起打球，真的很棒！”增强孩子的自信心和成就感。

四、供电计划：设立目标激励，培养自律习惯

两人共同制定行动计划。规则有了，彼此之间链接有了，也让孩子感觉到你很关注他的感受了。

1. 制定上网规则：和孩子一起商量制定上网规则，明确每天上网的时间、使用的应用程序等。例如，规定周一到周五每天上网不超过30分钟，周末不超过1小时，且只能使用学习类或经过家长认可的娱乐APP ，并将规则写下来贴在显眼位置。家长也要以身作则，共同遵守。

2. 建立奖励机制：设定合理的奖励目标，当孩子遵守上网规则、减少网瘾行为时，给予相应奖励。奖励可以是物质的，如一本心仪的漫画书、一个小玩具；也可以是精神的，如一次短途旅行、家庭聚会中的表扬。

3. 培养自律能力：逐渐引导孩子学会自我管理，让孩子自己记录上网时间，定期和家长一起回顾执行情况，总结经验教训，帮助孩子逐步养成自律使用网络的习惯。

你的孩子并不是你的私有财产，我们没有权利肆意的去对待孩子。我们需要和孩子一起面对问题，而不是和问题一起面对孩子！