用电饭煲也能熬出营养价值高的小米粥,不但养胃还能助睡眠哦

确实,用电饭煲熬小米粥是一种简单又方便的方法,而且小米粥的营养价值很高,具有养胃、助睡眠等功效。
以下是用电饭煲熬小米粥的步骤:
1. 准备材料:小米、清水。 2. 将小米用清水冲洗干净,去除杂质。 3. 将电饭煲清洗干净,倒入适量的清水。 4. 将清洗干净的小米倒入电饭煲中。 5. 选择电饭煲的“煮粥”或“煮饭”功能,开始熬制。 6. 熬制过程中,根据个人口味可以适量添加糖或盐。 7. 熬制完成后,搅拌均匀即可食用。
小米粥具有以下营养价值:
1. 富含B族维生素:小米中含有丰富的B族维生素,如维生素B1、B2、B6等,有助于改善消化系统功能,增强免疫力。 2. 蛋白质:小米含有一定量的蛋白质,有助于补充人体所需的营养。 3. 纤维:小米含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。 4. 微量元素:小米中含有钙、铁、锌等微量元素,有助于维持人体健康。
小米粥具有以下功效:
1. 养胃:小米具有健脾养胃的作用,适合胃部不适的人群食用。 2. 助睡眠:小米中含有色氨酸,有助于提高睡眠质量。 3. 利尿:小米具有利尿作用,有助于排出体内多余水分。 4.

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小米粥是很多人爱吃的一种粥类,小米粥营养丰富,色泽金黄,也最为人熟知的是它的养胃效果很好,有很多人喜欢在晚上熬小米粥来吃,那么小米粥有什么营养价值?那么晚餐吃小米粥对睡眠好吗?

小米粥有什么营养价值

小米也叫粟米,是北方地区的主粮之一,因其去壳后颗粒很小,故称为小米。小米虽小,但其营养价值却很高,它含有维生素E、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素A、核黄素、纤维素以及微量元素钙、铁、锌、铜、锰、钾、钠、磷、镁等,特别适合老人、小孩和身体虚弱的人食用,被称为“黄金米”。小米营养全面,性微寒味甘,具有健脾和胃、安神养心、滋阴养血、清热除烦等功效,所以连营养专家都说“小米最养人”。

小米粥怎么做最补

食材:小米、枸杞、红枣

做法:1、小米洗净加水浸泡30分钟左右;

2、红枣洗净去核、枸杞洗净,备用;

3、泡好的小米再加入适量清水煮开后加入红枣、枸杞,转小火慢慢熬煮至粘稠即可,熬煮过程中要不断搅拌,以免糊锅。

小米虽好,但为了膳食均衡,可以在小米中加入其它食材一起熬制;另外,小米淀粉含量高,小米粥易消化,食用后容易被身体吸收,所以糖尿病患者需慎食,以免造成血糖波动过大。

小米粥用电饭煲煮

1、浸泡小米 小米粥用电饭煲煮制的时候需要提前把小米见泡一下,浸泡时可以取适量的小米用清水淘洗干净,然后再放入到电饭煲中加入适量清水,浸泡半小时左右就可以。

2、小米粥的煮制 等小米浸泡半小时左右以后要把电饭煲的锅盖盖好,然后接通电源,按下煮粥键,让电饭煲自动工作,大约20分钟左右,锅中的小米粥就能煮好,而且软糯粘稠,口感特别不错。

3、小米粥用电饭煲煮制的注意事项

小米粥用电饭煲煮制,特别轻松省力,而且也很简单,但是想让煮出的小米粥粒粒开花香浓顺滑可不是一件容易的事,只掌握上面两步煮出的小米粥口感根本达不到人们所想的样子。平时用电饭煲煮小米粥,煮好以后不要急着取出,应该让它在电饭煲中闷置一段时间,最好是2到3小时左右,这样才能让电饭煲中的小米粥变得软糯粘稠。

晚餐吃小米粥对睡眠好吗

晚餐适量的吃小米粥对睡眠是有帮助的。 小米中的色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

小米粥怎么熬粘稠又香

熬小米粥之前,小米最好可以提前浸泡上一个小时,然后按照米和水1:15的比例,一次性加足水之后烧开,然后放入小米,用大火烧开之后,撇净浮沫就能转成小火耐心的等待,不过煮小米粥的时候是不能太稀薄的,而且淘米的时候不要用手搓,也不能长时间的浸泡,或者用热水淘米,否则会导致小米粥变稀。

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