遵循三个原则 使用耳机更护耳

为了更有效地保护耳朵，使用耳机时可以遵循以下三个原则：
1. "音量控制原则"： - "限制音量"：避免将耳机音量调得过高，通常建议音量不要超过最大音量的60%。长时间高音量使用耳机可能会对听力造成损害。 - "动态调整"：根据外界环境音量动态调整耳机音量，在嘈杂的环境中适当提高音量，但在安静环境中则应降低音量。
2. "耳机选择原则"： - "选择合适类型"：根据个人需求和舒适度选择合适的耳机类型。例如，入耳式耳机通常音质较好，但长时间佩戴可能对耳道造成压迫；耳罩式耳机则更加舒适，适合长时间佩戴。 - "质量优先"：选择知名品牌和高质量耳机，避免使用劣质耳机，因为它们可能存在隔音效果差、音质不佳、材料不安全等问题。
3. "使用时长原则"： - "合理分配时间"：避免长时间连续使用耳机，建议每使用30-60分钟后，至少休息5-10分钟，让耳朵得到休息。 - "定期检查"：定期检查耳机的卫生状况，避免耳垢、汗液等物质堵塞耳机孔，影响音质并可能对耳朵造成刺激。
遵循这三个原则，可以在享受音乐的同时，最大限度地保护听力健康。

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3月3日是全国爱耳日，今年的主题是“健康聆听无碍沟通”。不少人在日常工作、学习和生活中都喜欢戴耳机听音乐，长期使用耳机对听力有伤害吗？使用耳机时，应该注意哪些事项呢？为此，人民网采访了成都市中西医结合医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师王中亮。

王中亮介绍，一般来说，耳机的设计能够很好地隔绝外环境的噪声，从而提高声音质量。不过，耳机采用的聚焦声音传递方式，对耳膜听觉神经刺激较大。长期不当使用耳机，可能会对耳部造成刺激，从而引起听力减退。此外，长时间佩戴耳机还可能会增加耳廓和外耳道感染风险。

如何正确使用耳机？王中亮建议记住以下三个“60”原则：一是使用耳机时，音量应保持在最大音量的60%以下。二是每天使用时间不超过60分钟。在嘈杂环境中，尽量使用降噪耳机，避免通过提高音量来掩盖噪音。三是佩戴耳机的时候一定要考虑到周围的环境噪声，如果环境噪声超过60分贝，则不建议在这个环境下佩戴耳机。

“日常还应养成定期清洁耳机的习惯，建议使用酒精棉片擦拭耳机消毒，防止病毒随耳机进入耳道滋生真菌。如需将耳机借给他人使用，使用前后最好都要清洁、消毒，避免交叉感染。”王中亮提示，如果在使用耳机的过程中出现耳痛、耳鸣、头痛、听力下降等症状，应立即停止使用，并咨询医生或听力保健专业人员的意见。（陈子源）

来源： 人民网