用户投稿长假结束，眼睛可能经历了“超负荷工作”期。长时间盯着屏幕、外出游玩时强光刺激、或是放松时无意识地过度用眼，都可能导致眼睛干涩、疲劳、酸胀甚至视力模糊。别担心，这里有八个小妙招，帮你给眼睛好好“舒爽”一下，缓解不适：
"八妙招给眼睛“舒爽”"
1. "“20-20-20”法则，给眼睛“休息”信号："
每工作或看屏幕20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体至少20秒。这能有效缓解视近引起的眼部肌肉紧张。
2. "热敷，促进血液循环："
用温热的毛巾（约40℃，不烫手为宜）轻轻敷在闭着的眼睛上5-10分钟。或者使用蒸汽眼罩。这有助于放松眼部肌肉，促进眼周血液循环，缓解干涩和疲劳。
3. "补充水分，从内到外滋养："
多喝水，保持身体水分充足，有助于泪液分泌，缓解眼睛干涩。
可以在眼周涂抹不含酒精的保湿眼霜或凝胶，为眼睛提供外部滋润。
4. "眺望远方，放松眼部肌肉："
离开屏幕或书本，向远处眺望至少1-2分钟。让眼睛聚焦
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刷剧刷手机也是长假的“固定节目”，但你是否出现眼睛干痛、布满血丝等眼疲劳的情况呢？来自青浦区疾病预防控制中心的郁晞主任医师教大家八妙招，帮助缓解视疲劳。
长时间对着电脑或挑灯夜战，难免觉得眼睛干痛，这是因为眨眼次数少，泪液不能及时湿润眼球。适当闭闭眼，多眨几下眼睛，让睫状肌得到充分休息，让泪液滋润眼球，眼睛会舒服很多，看东西也会变得清晰。
需提醒，是眨眼而不是用手揉眼睛，用手揉眼不仅不能缓解视疲劳，手上的细菌还可能会感染结膜，造成眼结膜炎。此外，用力揉眼有可能损伤角膜上皮，带来不可逆损伤。
眼睛累了，可以到阳台上眺望远处灯光、风景和绿植，让睫状肌得到充分休息，使晶体恢复原来的形状。远眺不仅可以让眼睛得到休息，也能放松身心，呼吸室外的新鲜空气。
科学、正确做好眼保健操，可有效缓解视疲劳。
热敷可以促进血液循坏，带走代谢产物，让更多新鲜血液补充到眼睛，缓解视疲劳。
深色水果中富含叶黄素，而叶黄素是视网膜的重要营养物质。多吃樱桃、蓝莓等水果，可补充叶黄素，起到营养眼球的功能。
通过耳穴治疗视疲劳，是中医脏腑经络辨证理论体系运用的体现。在中医指导下，可用耳穴贴压法治疗视疲劳，2~3天一换，两耳交替操作。
许多眼部按摩仪带有按摩、热敷、理疗、蓝牙连接等功能，在放松眼睛的同时，可以连上蓝牙听喜欢的音乐，放松身心。
在医生指导下，适当使用眼药水，可缓解视疲劳。此外，人工泪液不含防腐剂，模拟泪液的组成，可有效滋润眼球，缓解视疲劳，预防干眼、红眼等情况。
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封面及配图来源：摄图网
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