[鼠年全马铁人挑战] Week05 - 21天效应，养成良好习惯

Hi~大家又见面啦

这次要来分享有关于21天效应~

会想分享此主题是刚好前几天看了六角学院的洧杰老师分享的这篇文章：

21 天培养习惯挑战赛 - 我健康到爆炸啦

看了也很有感触 也让我想起以前的自已也接触过21天效应呢~
在跟大家分享我的小故事之前先让大家知道什么是21天效应

21天效应是什么

21天效应的意思是，如果想要养成一个习惯并且持之以衡至少需要21天去培养，如果连续重覆的去做一样的事情，那21天后就会变成是一种习惯性动作或是想法。

关于我的21天

以前的我身体非常不好，有很严重性的缺铁性贫血，正常女生血红素要有12我只有4，所以是很严重的。
这当然也影响我很多，也常常去医院输血，造成生活中不少的困扰。
当输血N次的某一天我躺在病床上，思考者不能在这样下去了，一直输血也不是件好事呢><
加上当时跑各大医院都找不出病因，所以更想要找出根本让自已变健康一点(至少输血的次数可以少一点就很开心了...)

以身体更健康为出发点

当时为了治好症状，一直跑医院但成效不好，灵机一动就往健康方面去着手，google 了很多关于营养方面的知识，才发现我好像很多食物都不好好吃，一直觉得有吃就好却没想到食物跟生活习惯影响很大。

找出问题点

一发现都不好好吃东西的时候就开始检讨自已三餐饮食状况，发现我不爱吃早餐，不是都不吃早餐就是随便喝点东西就出门去上班了，肚子饿也不管直接饿到中午再吃;除此之外，我很不爱吃菜跟饭，只选自已喜欢吃的零食跟饮料，长期下来身体严重的营养不足当然连带着身体状况也不好了。

透过21天改变饮食习惯

后来google了一些资料及询问营养师朋友之后开始改变饮食习惯，早餐正常吃，午晚餐也不挑食乖乖吃大量青菜及肉类蛋白质，尽量不碰精製食物不碰含糖饮料及零食。

21天以后，发现自已变的更有精神比较不会那么疲累，以前不爱吃菜的我也慢慢的能接受吃菜同时菜量也慢慢提升，感觉自已身体状况有慢慢的好转;另我意想不到的是，一个半月后在去医院抽血回诊血红素提升到12正常值(在还没改变饮食前输完血的血红素是6)，血红素整整多了一倍回归正常值，连医师都很惊讶这个结果，也说以后可以不用输血了，只要保持好现在的饮习惯就好!!!

好的习惯造就更美好的自已

没想到，只是当时自已的一个转念改变饮食习惯，能解决多年以来的困扰，所以深知习惯的培养是很重要的，直到三四年后的今天，我依然习惯吃很多菜，现在也变的很爱吃菜一吃能吃完一盘菜XDDD(妈妈表示每天都要去买很多菜很烦哈哈)
当然，肉类蛋白质也是不能少的，长期下来培养的好习惯也让身体更健康，还记得以前严重贫血的自已连运动都无法，快走慢跑都因为身体关係无法去，现在的自已能跑能跳，还能去爬山健走跟路跑呢~
谢谢自已当初这21天的习惯养成让自已变得更美好，当然刚开始执行的时候是真的很不能适应。

不爱吃菜的我要想办法让自已吃更多的菜
不爱吃早餐的我要克服自已天天吃早餐
爱吃零食饮料的我要让自已想办法不碰

能撑过来很重要的因素是自已有没有下定决心，及是不是「够想改变」，当时的我说什么都要让自已的身体状况变健康，说什么都不能放弃，所以一路走了过来，当然身体回馈给我的也没让我失望，甚至是满满的惊喜及感动。
希望这个小故事能给还在培养21天好习惯但遇到挫折的你们一点小小鼓励，只要不放弃一定会成功的一天:)