[IT人之心理建设][情绪管理-入门篇]

情绪管理大家都听过, 但是要如何管理?? 有哪些情绪要管理?? 要管成怎样?? 相信大部分人都会简单的想到不要生气就是情绪管理的好了, 但是这只是情绪管理的一小部份而已.
情绪要能管理, 当然要先了解情绪,

情绪认知
这一点是要先了解自己, 要先了解自己的情绪, 通常最容易了解的就是生气, 因为生气通常都会伴随着很明显的生理反应, 所以很容易被察觉, 但是有些较不明显的情绪, 例如沮丧, 忧郁, 忌妒....这些都是需要练习的情绪表达
这是要别人了解我们的感受, 了解我们的情绪, 可以透过脸部表情, 肢体语言, 或是言语来表达, 但是在程度上要多注意, 不能每次有一点小是就大发雷霆, 这样久了就会变成狼来了, 真的有大事也没人会理你.情绪反应
就是在带有情绪的情形下做出的决定, 这部份是最容易管理, 也最需要管理的, 这部份要是能做好, 就会减少很多遗憾或是后悔的事.

入门就先说到这啰.