一直躺着玩手机，真的会……如何预防？

长时间躺着玩手机确实可能带来一些健康问题，以下是一些可能的影响和预防措施：
### 可能的影响：
1. "视力问题"：长时间盯着屏幕，尤其是近距离，可能导致视力疲劳、近视等。 2. "颈椎和腰椎问题"：长时间保持同一姿势，可能导致颈椎和腰椎负担加重，引发疼痛。 3. "睡眠质量下降"：晚上长时间玩手机，尤其是使用手机时间过长，会影响睡眠质量。 4. "皮肤问题"：长时间接触手机屏幕，可能导致皮肤问题，如干燥、过敏等。 5. "精神健康问题"：过度依赖手机可能导致焦虑、抑郁等精神健康问题。
### 预防措施：
1. "定时休息"：每隔一段时间（如20-30分钟）就站起来活动一下，做一些伸展运动。 2. "调整屏幕亮度"：根据环境光线调整屏幕亮度，减少对眼睛的伤害。 3. "保持良好的姿势"：使用手机时，尽量保持屏幕与眼睛在同一水平线上，避免低头或仰头。 4. "控制使用时间"：设定每天使用手机的时间限制，避免过度依赖。 5. "晚上使用护眼模式"：晚上使用手机时，开启护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。 6. "保持室内通风"：长时间在封闭空间使用手机，可能导致空气不流通，影响健康。 7. "定期清洁手机屏幕"：保持手机屏幕清洁，减少细菌和灰尘对皮肤的

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江苏常州一18岁男孩，假期每天躺在床上玩手机，小腿出现疼痛、肿胀，被诊断为下肢深静脉血栓。

血栓的发病群体以老年人为主，但因为不良的生活、饮食习惯，年轻人也开始得血栓了。

静脉血栓常发生在下肢，久坐、久卧、不活动都是诱因，除了长时间躺着玩手机以外，长途乘车、长途飞行都可能造成下肢静脉血栓。

静脉血栓栓塞症常伴有肢体的肿、胀、疼痛，少数人会出现胸痛、胸闷等情况。一旦发现这些预警信号，建议及时就诊。

如何有效防止血栓发生？医生提醒，坐卧半小时到1小时后适当起来走动，踢踢腿。此外，早起喝300毫升水，可以帮助血液稀释，是减少血栓的有效方法。

转自央视新闻

来源： 安徽交通广播